簡易食譜，健康飲食 - 營養師教你做美食

   ▲ 歡迎按讚分享給身邊的朋友，一起體驗下廚的趣味與美味！ 充滿肉桂香氣的南瓜燕麥粥，開啟美好的一天。大家一起動手做早餐 ！   食譜來源： 木不子廚房做實驗 & 南瓜派食譜 料理分量   1 人份 料理時間   10 分鐘 ▼ 食材： 燕麥 1/2杯 飲用水 1/2杯 鮮奶   1/2杯 熟南瓜   1杯  肉桂粉   1/2茶匙 (可依個人喜好調整) ▼ 步驟： ▲   1. 燕麥片、飲用水與熟南瓜倒入鍋中，將南瓜壓成泥，蓋上鍋蓋小火加熱。 ▲  2. 煮滾後開蓋稍作攪拌。 ▲  3. 加入適量肉桂粉攪拌均勻，可依個人喜好在此步驟加入黑糖或是其他調味料。 ▲   4.再倒入1/2杯牛奶，持續加熱到合適的溫度即可起鍋。 木不子的料理小分享： 1.南瓜本身帶有甜味，即使不加糖也很香甜。 2.南瓜派的常見香料有肉桂、肉豆蔻、薑粉與丁香等等，可依個人喜好添加。 3.紙張上切割一個小南瓜的造型當作肉桂粉濾片，即可創造出可愛的裝飾效果。 4.更多 15分鐘快速早餐食譜 << 更多肉桂南瓜燕麥粥的成品圖 >>

  ▲ 歡迎按讚分享給身邊的朋友，一起體驗下廚的趣味與美味！ 充滿肉桂香氣的南瓜燕麥粥，開啟美好的一天。大家一起動手做早餐！ 食譜來源： 木不子廚房做實驗 & 南瓜派食譜 料理分量   1 人份 料理時間   10 分鐘 食材： 燕麥 1/2杯 飲用水 1/2杯 鮮奶   1/2杯 熟南瓜   1杯 肉桂粉   1/2茶匙 (可依個人喜好調整)   步驟：               1.燕麥片、飲用水與熟南瓜倒入鍋中，將南瓜壓成泥，蓋上鍋蓋小火加熱。 2.煮滾後開蓋稍作攪拌。 3.加入適量肉桂粉攪拌均勻，可依個人喜好在此步驟加入黑糖或是其他調味料。 4.再倒入1/2杯牛奶，持續加熱到合適的溫度即可起鍋。 木不子的料理小分享： 1.南瓜本身帶有甜味，即使不加糖也很香甜。 2.南瓜派的常見香料有肉桂、肉豆蔻、薑粉與丁香等等，可依個人喜好添加。 3.木不子的南瓜是吃剩的南瓜湯中撈出來的南瓜，水分含量較高，若用蒸熟或烤熟的南瓜可酌量增加食譜中飲用水的分量。 4.紙張上切割一個小南瓜的造型當作肉桂粉濾片，即可創造出可愛的裝飾效果。                 4. 更多 15分鐘快速早餐食譜 【更多肉桂南瓜燕麥粥的成品圖 】

  上個周末被病毒性腸胃炎襲擊，打亂了品酒考試的進度，這段期間吃吃吐吐，到了第四天總算開始風平浪靜，將期間嘗試過不嘔吐的食物清單提供給大家，希望大家備了永遠用不到！ ★ 趕緊看醫生確認病毒類型，評估是否需要施打止吐針，因為腸胃炎吃藥吐藥，所以初期吃藥沒有用>"<