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BMI正常值與BMI計算方式一次搞懂

最近國軍BMI(Body Mess Index 身體質量指數)的新聞引起許多討論,究竟BMI是什麼?BMI如何計算?BMI正常值為何?對於肥胖的標準如何判定?諸多關於BMI的討論與問題一一浮現。 對營養師來說民眾能重視BMI是一件好事,因為BMI是判定身體肥胖程度實用的數據,不需要侵入性的檢驗,只要量測身高體重即可換算出身體質量指數。 木不子考取營養師執照後,很常遇到身邊朋友有減肥/減重需求,但其實很多時候他們的BMI都落在正常值範圍,需要的不是減重,而是認真增加肌肉(瘦體組織)的比例。如果你覺得自己也一直處在時時都需要減重的狀態,趕緊動手算算看自己的BMI,對照BMI範圍,正確認識自己的身體質量指數與體位。 BMI是什麼?BMI計算方式為何? BMI,身體質量指數(Body Mess Index)的英文縮寫,是世界衛生組織建議用來衡量肥胖程度的指標。BMI與體脂肪含量有密切的相關性,由於量測體脂肪的方式較為複雜,BMI只需帶入身高與體重即可計算,使用起來十分方便。 BMI= 體重(公斤) / 身高 (公尺^2) BMI計算方式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。 例如:身高 165cm 體重 55公斤 BMI = 55/(1.65*1.65)=20.2 (kg/m^2) 落在健康體位範圍 BMI計算器 如果不想動手按計算機,網路上也有方便的 BMI計算器 ,輸入身高與體重即可計算。 BMI範圍與BMI正常值 BMI適用對象 BMI常見迷思 參考資料: 1.健康九九BMI測試  https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/bmi   2.機能營養學前瞻 p323~p325